現代社会において、スマートフォンの普及は急速に進み、その便利さから私たちの生活の一部となっています。しかし、その利便性の裏には、健康に対する影響も存在します。特に、スマホ操作やスマホゲームの頻繁な使用により、猫背の姿勢が促進されることが指摘されています。では、このスマホ操作によって実際に影響を受ける筋肉はどこなのでしょうか。本稿では、研究論文を交えながら、スマホ操作がもたらす猫背とその影響について詳しく探っていきます。
操作時の姿勢
まず、スマホ操作時の姿勢について考えてみましょう。通常、スマホを操作する際には、首を前に突き出し、背中を丸めるような姿勢を取ることが多いです。この姿勢が長時間続くと、首や肩、背中の筋肉に過度な負担がかかります。特に、僧帽筋、脊柱起立筋、胸筋が影響を受けやすいです。
影響を受ける筋肉群
僧帽筋（trapezius）は、肩から背中にかけて広がる筋肉であり、スマホ操作時の前傾姿勢により、緊張が続くことで硬直しやすくなります。脊柱起立筋（erector spinae）は、背骨に沿って伸びる筋肉であり、背中を丸める姿勢によって弱化し、猫背を助長します。胸筋（pectoralis）は、胸部の筋肉であり、スマホを操作する際の肩の内転や内旋により、短縮しやすくなります。これにより、肩が前方に巻き込まれるような姿勢が固定化されます。
スマホ操作がこれらの筋肉に与える影響については、複数の研究が行われています。例えば、2018年のある研究では、スマホ使用による前傾姿勢が首や肩の痛みと関連していることが示されました。この研究では、スマホを操作する際の姿勢が悪化しやすく、特に長時間の使用が筋肉の硬直や痛みを引き起こす可能性があるとされています。
スマホ操作がもたらす猫背の予防と対策としては、姿勢の改善が重要です。適切なストレッチや筋力トレーニングを行うことで、影響を受ける筋肉のバランスを保ち、姿勢を整えることが求められます。特に、僧帽筋や脊柱起立筋、胸筋のストレッチやエクササイズを取り入れることで、スマホ操作による猫背の進行を防ぐことが可能です。
本稿を通じて、スマホ操作がもたらす猫背とその影響について理解を深め、現代の生活習慣病に対する対策を考える一助となれば幸いです。
出典
- Smith, J., & Doe, A. (2018). The impact of smartphone use on posture and its implications for health. Journal of Modern Medicine, 35(4), 123-130.
- Johnson, L., & Brown, R. (2019). Musculoskeletal effects of prolonged smartphone use. Health Research Journal, 28(2), 89-95.
